3k 跑步時間 人生下半場的熱血|

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上堂跑tempo,教練KFC說:「阿孫,一陣跑3K你試下跟住L,唔好甩!」 「L跑3分幾喎,點跟呀!」 「未試過唔好話唔得!」 「L後生過我廿幾年,阿sir!」 口裡說不,腳很誠實。一起步就盡力去跟,就算跟不到終點,都叫嘗試「爆肺」追趕過。
10K及3K慈善跑 10K and 3K Charity Run
馬拉松
馬拉松(英語: marathon )是一項考驗耐力的長跑運動,一般指全程馬拉松。這項運動的名稱來自公元前490年 古希臘時代雅典與波斯之間的馬拉松戰役。相傳希臘在這場戰役中擊敗波斯軍隊,雅典士兵菲迪皮德斯為了傳達獲勝訊息,由馬拉松平原跑回雅典報捷,之後過世 [1]。
歷史起源 ·
路跑》2017仲夏路跑 百獸夜行侵巢而出 - 麗臺運動報

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時間(個人10K) 時間(個人3K ) 時間(隊際) Maruko Run Hong Kong 2018 活動日期:2018年04月07日至2018年04月08日 活動地點:大嶼山欣澳海濱長廊
阿用的跑步雜記: 【跑步日記】2012年6月
想說時間也不早了 減半運動 還是花了快2hrs
想說時間也不早了 減半運動 還是花了快2hrs 今日進帳~單槓70+仰臥起坐250+跑步3K多以上 # 經典主廚運動哲學 # 整個公園彷彿我包了

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